ダイエット中に食べたい！おやつの選び方

古名 飴

ダイエットをしていると、おやつを食べることができなくてストレスを感じることがありせんか？

ダイエット中でもおやつを食べることは可能です！

今回は、ダイエット中に食べたいおやつの選び方について考えてみたいと思います。

簡単!!選び方の基準3つ

1.食物繊維が多いものを選ぶ

ダイエット中は、食物繊維を多く含む食品を摂取することが重要です。

食物繊維は、腸内環境を整えることができます。

また、食物繊維を多く含む食品は、満腹感を与えることができます。

ダイエット中に食べたいおやつとしては、りんごやキウイ、大根おろしなどが挙げられます。

2.低カロリーなものを選ぶ

ダイエット中は、カロリーを抑えた食事を心がける必要があります。

おやつも同様で、低カロリーなものを選ぶことが大切です。

ダイエット中に食べたいおやつとしては、プレーンヨーグルトや野菜スティック、こんにゃくゼリーなどが挙げられます。

これらのおやつは、カロリーが低く、満腹感も得られます。

3.タンパク質を摂る

ダイエット中は、タンパク質を摂ることが大切です。タンパク質は、筋肉を作り、代謝を促進することができます。

ダイエット中に食べたいおやつとしては、ツナ缶や鶏むね肉、卵などが挙げられます。

これらの食品には、タンパク質が豊富に含まれています。

まとめ

ダイエット中に食べたいおやつの選び方について、食物繊維が多いものを選ぶ、低カロリーなものを選ぶ、タンパク質を摂るという3つのポイントを紹介しました。

おやつを食べることでストレスを軽減することができますが、選び方には注意が必要です。

ダイエット中でも、おいしく健康的な食事を楽しみましょう！